Belionmed

Giảm cân là một vấn đề mà nhiều người có trọng lượng cơ thể tương đối lớn mong muốn thay đổi cân nặng của mình để có một cơ thể đẹp hơn. Tuy nhiên việc giảm cân và giảm mỡ không phải ai cũng có thể thực hiện thành công, bởi còn phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố khác như kích thước xương, lượng chất béo và nước trong cơ thể.

Phân biệt giảm cân và giảm mỡ

Với các bạn không có một vóc dáng cân đối việc hiểu sai giảm cân và giảm mỡ khiến cho các bạn phải bỏ ra thời gian và chi phí rất lớn mà vẫn không có được thân hình như mong muốn. Chính vì vậy việc tìm kiếm cách giảm cân và giảm mỡ đúng phương pháp và phù hợp là mối quan tâm hàng đầu.

Giảm cân và giảm mỡ không phải một khái niệm mà đây là hai phạm trù hoàn toàn khác nhau, nhưng thực tế có nhiều người đang đánh đồng rằng hai việc này là một. Giảm cân là giảm về trọng lượng cơ thể, mặt khác giảm mỡ là giảm lượng mỡ thừa có trong cơ thể. Nhưng lại có mối liên hệ chính là giúp vóc dáng chúng ta cân đối hơn.

Giảm cân và giảm mỡ cái nào quan trọng hơn?

Quan điểm về hai phạm trù này không giống nhau do vậy các phương pháp để giảm cân và giảm mỡ cũng có sự khác biệt. Chẳng hạn như nhịn ăn, uống thuốc giảm cân, tập thể dục cường độ cao… Những phương pháp này có giúp giảm cân nhưng mỡ thừa trong cơ thể vẫn còn và tích tụ lại.

Để có thể đạt được hiệu quả lâu dài, quan trọng nhất là phải tìm ra được phương pháp phù hợp nhất, bền vững mà vẫn phải lành mạnh. Thay đổi chế độ ăn uống, lựa chọn bài tập thể dục phù hợp nhưng tập thường xuyên, uống đủ nước… Như vậy không cần phải hy sinh sức khoẻ của mình mà vẫn có thể giảm cân và giảm mỡ.

Bạn hãy nhớ rằng tiếp cận giảm cân và giảm mỡ bền vững và lành mạnh mới chính là chìa khoá để đạt được mục tiêu cuối cùng. Đừng để bị lừa bởi thuốc giảm cân, hay các chế độ ăn kiêng từ đó khiến cho sức khoẻ của bạn bị ảnh hưởng.

Thế nào là giảm cân

Trong cơ thể những thành phần chi phối trọng lượng cơ thể gồm: Kích thước xương, tỷ lệ cơ bắp, lượng nước, lượng mỡ… Không phải ai cũng biết được sự khác nhau giữa giảm cân và giảm mỡ do đó việc giảm cân diễn ra không đem lại hiệu quả. Thậm chí nếu áp dụng sai phương pháp có thể suy nhược nhưng lượng mỡ không giảm được chút nào.

Một vài phương pháp giảm cân cấp tốc như: Thuốc giảm cân, nhịn ăn theo chế độ, tập thể dục cường độ cao… Những phương pháp này khiến cho cơ thể không được cung cấp dưỡng chất và bạn sẽ thấy mệt mỏi, kiệt sức. Thời điểm này có thể cân nặng giảm nhưng lượng mỡ lại không giảm và việc bị tăng cân lại là điều khó tránh khỏi.

Những lầm tưởng về giảm cân và giảm mỡ

Thế nào là giảm mỡ

Cơ thể có 2 loại mỡ chính là mỡ trắng và mỡ nâu, ngoài ra còn một loại mỡ beige nằm xen kẽ giữa mỡ trắng và có thể chuyển đổi thành một trong hai loại trên. Mỡ trắng là loại liên quan đến béo phì, thường nằm ở dưới da hoặc quanh nội tạng.

Trong cơ thể có 2 dạng tế bào mỡ đó là mỡ dưới da và mỡ nội tạng, Mmỡ nội tạng thường khá khó xác định và đây là căn nguyên gây ra các bệnh về gan, tiểu đường, các rối loạn chuyển hoá… Còn mỡ dưới da lại gây ra mất thẩm mỹ, khiến nhiều người tự ti với chính cơ thể của mình.

Bởi vậy giảm mỡ là giảm đi tế bào mỡ có trong cơ thể bằng việc thay đổi chế độ ăn, chế độ sinh hoạt và tập luyện. Nhưng giảm mỡ chứ không thể loại bỏ hoàn toàn mỡ trong cơ thể được, chúng ta có thể đo lượng mỡ thừa bằng những thiết bị chuyên dụng. Từ kết quả phân tích đó sẽ thấy được sự khác nhau giữa giảm cân và giảm mỡ, qua đó thay đổi được phương pháp phù hợp.

Nên giảm mỡ hay giảm cân sẽ tốt hơn?

Như chúng ta biết mỡ thừa trong cơ thể có thể dẫn tới một loạt vấn đề sức khỏe, mà giảm cân và giảm mỡ lại có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Giảm cân và giảm mỡ đều đem lại lợi ích cho sức khỏe của bạn nếu thực hiện đúng, tuy nhiên điều quan trọng là lựa chọn phương pháp bền vững và lành mạnh để đạt kết quả lâu dài.

Cách giảm béo hiệu quả

Chất béo trong cơ thể dư thừa khiến cho sức khỏe bị ảnh hưởng, do vậy nếu chất béo được thay đổi bằng khối lượng cơ điều này giúp giảm thiểu các vấn đề nguy cơ sức khỏe. Đồng thời giúp tăng tính thẩm mỹ, từ đó cho chúng ta thấy rằng trọng tâm khi giảm béo là giảm lượng mỡ thừa chứ không chỉ đơn thuần là giảm cân.

Lượng protein nạp vào

Protein là chất rất cần thiết để duy trì khối lượng cơ bắp cũng như hỗ trợ sự phát triển của các mô cơ mới. Khi chúng ta cắt giảm lượng carbs và chất béo khỏi chế độ ăn hàng ngày thì quan trọng chính là phải ăn nhiều protein để tránh mất khối lượng cơ bắp trong cơ thể mình.

Tập thể dục thường xuyên, điều độ

Bên cạnh việc tăng lượng protein việc tập luyện cũng là một chiến lược hiệu quả khác để giảm mỡ và giảm cân từ đó thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp. Những bài tập thể dục mang tính sức bền như chạy bộ, đạp xe, bơi lội đều có thể giúp bạn đốt cháy chất béo. Đồng thời giúp xây dựng khối lượng cơ bắp để có một vóc dáng săn chắc và cân đối.

Không giảm quá nhiều lượng calo nạp vào

Điều quan trọng nhất chính là không cắt giảm quá nhiều calo trong chế độ ăn, mặc dù tuân theo một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Việc giảm mạnh lượng calo hấp thụ để giảm cân nhanh chóng nghe thì hấp dẫn nhưng có thể dẫn tới giảm cân quá mức và mất khối lượng cơ vốn có.

BELIONMED giải pháp của chuyên gia về giảm cân an toàn

Tới đây có lẽ chúng ta đều đã hiểu rõ giảm cân và giảm mỡ có những sự khác biệt thế nào, mặc dù đều hướng tới mục tiêu là cải thiện vóc dáng. BELIONMED đưa tới cho bạn giải pháp hiệu quả, an toàn trong quá trình giảm cân với sự đồng hành của bác sĩ. Giúp bạn cải thiện vóc dáng theo đúng chuẩn y khoa mà không lo ngại những vấn đề ảnh hưởng sức khoẻ.

Giảm cân và giảm mỡ chuẩn y khoa với sự đồng hành của đội ngũ chuyên môn

Ở BELIONMED chúng tôi đưa tới bạn phác đồ chuẩn y khoa, cùng lộ trình cá nhân hoá giúp bạn đạt hiệu quả giảm cân theo đúng lộ trình. Để hiểu cơ thể bạn muốn gì và cần gì hãy cùng chúng tôi bắt đầu nhìn vào tình trạng hiện tại và đưa ra các mục tiêu cho hành trình này, hãy liên hệ với chúng tôi qua hotline: 0388 866 936 hoặc website: Belionmed.com để nhận được hỗ trợ từ BELIONMED.