Belionmed

Chỉ số BMI được sử dụng để xác định tình trạng cơ thể chúng ta đang bình thường, béo phì hay suy dinh dưỡng. BMI tính dựa trên chiều cao và cân nặng của cơ thể, từ đó giúp chúng ta có cái nhìn khách quan nhất về tình trạng cân nặng. Cách tính chỉ số này khá đơn giản, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nhé!

Thế nào là chỉ số BMI?

BMI (Body Mass Index) tức là chỉ số khối của cơ thể, được tính dựa trên tỷ lệ giữa cân nặng và chiều cao bình phương qua đó nói lên tình trạng hiện tại của cơ thể. Lấy giá trị đó so sánh với tiêu chuẩn BMI để nhận định chính xác một người thể trạng béo phì, gầy hay cân đối. Bên cạnh đó chỉ số BMI còn thể hiện yếu tố khác như: Cholesterol, huyết áp, qua đó ước tính nguy cơ đột quỵ.

Chỉ số BMI phản ánh cơ thể bạn đang như thế nào

Thừa cân và những điều bạn cần biết

Thừa cân (béo phì) hiện được định nghĩa là một bệnh do sự tích tụ mỡ bất thường, quá mức và mãn tính, gây nguy hiểm cho sức khỏe. Đây được coi là một trong những bệnh không lây nhiễm có tỷ lệ tử vong cao, cũng là yếu tố nguy cơ chính gây một số bệnh mạn tính như: Bệnh tim mạch, bệnh tiểu đường, mắt, da…

Khi chỉ số BMI càng tăng cao nguy cơ mắc các bệnh nói trên càng tăng, do vậy việc kiểm soát chỉ số này vô cùng quan trọng. Ngày nay trẻ em béo phì đang có xu hướng gia tăng, đồng thời cũng dễ mắc các biến chứng sức khỏe nghiêm trọng. Lứa tuổi trẻ em và thanh thiếu niên còn có xu hướng tiếp tục thừa cân khi trưởng thành nếu không được chẩn đoán cũng như can thiệp kịp thời.

Từ năm 1990 – 2022 tỷ lệ trẻ em và thanh thiếu niên trong độ tuổi 5 – 19 tuổi bị thừa cân tăng gấp 4 lần từ 2% - 8%, trong khi đó người trưởng thành tăng hơn gấp đôi từ 7% - 16%. Ước tính trong năm 2019 có khoảng 5 triệu ca tử vong do bệnh không lây nhiễm nguyên nhân do chỉ số BMI vượt quá ngưỡng bình thường.

Bởi vậy thừa cân vẫn là một vấn nạn của sức khỏe đối với xã hội, đây từng được coi là vấn đề chỉ xuất hiện tại các nước có thu nhập cao. Tuy nhiên hiện nay một số quốc gia thu nhập trung bình cũng đã có tỷ lệ béo phì cao nhất trên toàn thế giới.

BMI không áp dụng cho những đối tượng nào?

Những người tập gym, các vận động viên chạy đường dài, phụ nữ đang mang thai… là những đối tượng không nên tính chỉ số BMI, bởi những người này khối lượng cơ bắp cao hơn. Hay những người có khối lượng cơ bắp thấp hơn như: trẻ nhỏ chưa hoàn toàn phát triển, người già mất một số khối lượng cơ bắp…

Hướng dẫn tính chỉ số BMI

Cách tính như sau: BMI= cân nặng / (chiều cao) 2

Ví dụ: nếu chiều cao 1,75m và cân nặng 70kg thì BMI= 70 / (1,75) 2 = 22,86

Trong đó cân nặng đơn vị tính theo kg và chiều cao tính đơn vị mét. Khi chỉ số BMI càng cao lượng mỡ trong cơ thể càng nhiều dễ có nguy cơ phát sinh bệnh lý và gây vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Ngược lại nếu chỉ số này quá thấp dễ gây ra các tình trạng thiếu máu, loãng xương ở người già hay hệ miễn dịch kém.

Trên thế giới không sử dụng chung một bộ quy chuẩn chỉ số BMI bởi mỗi quốc gia có đặc điểm hình thái con người khác nhau, khu vực khác nhau. Thường chỉ số BMI của người Châu Á được xét thấp hơn so với người Châu Âu hay Châu Mỹ, vì vậy khi so sánh cần tìm chính xác nguồn số liệu để đối chiếu.

Chỉ số này không phản ánh đúng 100% thể trạng cơ thể, như người mắc Skinny fat vẫn có một lượng mỡ trong cơ thể dù BMI đạt chuẩn. Thực tế cơ thể họ vẫn có khối lượng mỡ cao và nguy cơ mắc các bệnh chuyển hoá khác như người thừa cân.

Chỉ số BMI đem lại ý nghĩa gì?

Ngày nay chỉ số này được dùng như công cụ tầm soát trọng lượng cơ thể người lớn, dù chỉ số không phải công cụ chẩn đoán tình trạng sức khỏe. Một người có BMI cao sẽ có trọng lượng cơ thể lớn nhưng để xác định được có nguy cơ tiềm ẩn gây ảnh hưởng sức khỏe không cần được bác sĩ khám và đánh giá cũng như sàng lọc thêm.

Phân độ chỉ số BMI

Dựa vào quyết định số 2892/QĐ-BYT năm 2022 ban hành tài liệu hướng dẫn để chẩn đoán và điều trị béo phì, đây là bảng đánh giá tình trạng thừa cân theo tiêu chuẩn WHO được áp dụng cho người Châu Á:

Phân loại tình trạng cơ thể dựa theo chỉ số BMI ở người Châu Á

Yếu tố ảnh hưởng tới chỉ số BMI

Có nhiều yếu tố gây ảnh hưởng tới trọng lượng cơ thể, một vài yếu tố khó kiểm soát được như: Gen di truyền, tuổi, giới, thời gian tập thể dục mỗi ngày, ăn uống… Các yếu tố này có liên quan mật thiết với nhau, do vậy việc điều chỉnh chế độ ăn hay dành thời gian tập luyện mỗi ngày là điều vô cùng quan trọng.

Bí quyết có chỉ số BMI như mơ

Dựa vào cách tính trên chúng ta hãy tính chỉ số BMI của chính mình xem rằng đang ở mức độ nào, sau đó đối chiếu với bảng số liệu tiêu chuẩn BMI của người Châu Á. Nếu chúng ta không nằm trong khoảng thể trạng trung bình, vậy hãy thay đổi lối sống cũng như chế độ dinh dưỡng ngay thôi.

Ăn uống: Cần giảm lượng calo tiêu thụ mỗi ngày nhất là đồ uống và đồ ăn ngọt bởi đây có thể là lý do khiến dư thừa đường cũng như năng lượng gây tích mỡ.

Thể dục thể thao: Dành 30 – 90 phút mỗi ngày để tập luyện duy trì sức khỏe thể chất tốt, giúp tăng sự linh hoạt và tăng sức cơ.

Phẫu thuật: Nếu trong trường hợp đã sử dụng hết các biện pháp mà kết quả vẫn không khả quan, bạn có thể cân nhắc tới phẫu thuật. Tuy nhiên cần được thực hiện tại cơ sở uy tín và được thực hiện bởi các bác sĩ.

BELIONMED giảm cân an toàn ổn định BMI

Tới đây có lẽ chúng ta đều đã hiểu rằng chỉ số BMI có ảnh hưởng thế nào tới sức khoẻ của bản thân mình, dù vậy chỉ số này cũng tồn tại hạn chế nhất định. Vì vậy BELIONMED đem tới cho các bạn sự hỗ trợ từ chuyên gia trong quá trình giảm cân lấy lại vóc dáng, nhẹ nhàng có lộ trình chuẩn hoá và đem lại hiệu quả lâu dài.

Bạn được bác sĩ hỗ trợ trong quá trình giảm cân

Ở BELIONMED bạn sẽ không phải một mình chật vật với giảm cân mà có sự đồng hành của bác sĩ, cùng lộ trình riêng biệt mỗi cá nhân, hãy cùng BELIONMED bắt đầu hành trình này ngay thôi nào, liên hệ với chúng tôi qua hotline: 0388 866 936 hoặc website: Belionmed.com để nhận được hỗ trợ từ BELIONMED nhanh nhất.