Belionmed

Giảm cân để giúp ngoại hình đẹp hơn là điều mà nhiều người mong muốn cũng như quyết tâm. Tuy nhiên việc giảm cân còn mang lại nhiều lợi ích sức khoẻ cả về thể chất cũng như tinh thần. Nếu bạn cũng đang trên hành trình hướng tới một vóc dáng cân đối, đừng bỏ qua những phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả dưới đây nhé.

Thế nào là giảm cân khoa học?

Giảm cân khoa học được hiểu là một quá trình điều chỉnh trọng lượng cơ thể bằng phương pháp hiệu quả và an toàn dựa trên cơ sở bằng chứng từ các khuyến cáo điều trị của các hiệp hội y khoa uy tín và các công trình nghiên cứu khoa học. Trong quá trình này, cơ thể vẫn đảm bảo hấp thụ được đầy đủ chất dinh dưỡng, khoáng chất cũng như vitamin mà không ảnh hưởng tới sức khoẻ.

Giảm cân an toàn giúp lấy lại vóc dáng như mơ cho bạn

Để giảm cân an toàn và đạt hiệu quả cần kết hợp chế độ dinh dưỡng cân bằng dựa trên nguyên tắc ăn thâm hụt năng lượng, vận động thường xuyên và có lối sống lành mạnh.

Giảm cân đem lại những lợi ích gì?

Giảm cân an toàn không chỉ giúp bạn tự tin với vóc dáng cân đối, mà còn có thể giúp cải thiện sức khoẻ tổng thể cũng như phòng ngừa bệnh lý mạn tính nguy hiểm khác.

Sức khoẻ tổng thể cải thiện: Dấu hiệu dễ thấy nhất khi giảm cân chính là bạn cảm thấy đi lại, di chuyển dễ dàng hơn. Ngoài ra, bạn cũng có thể cảm thấy ngủ ngon hơn, giảm khó thở hay hội chứng ngưng thở khi ngủ. Kết hợp các bài tập thể dục cũng góp phần cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần.

Giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính: Theo một nghiên cứu của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ, những người thừa cân cần giảm 5 – 10% trọng lượng cơ thể đã có thể góp phần cải thiện các chỉ số như: cholesterol, huyết áp, đường trong máu…

Tâm trạng thoải mái: Giảm cân an toàn bằng những phương pháp lành mạnh giúp cải thiện tâm trạng cũng như tăng sự tự tin và thoải mái trong giao tiếp.

Các phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả

Giảm cân an toàn đòi hỏi sự phối hợp giữa dinh dưỡng, chế độ vận động và thói quen sống lành mạnh. Quá trình giảm cân đạt kết quả cao như mong muốn có thể tham khảo một số phương pháp sau.

Giảm cân không xâm lấn

Với người cơ địa dễ tăng cân, người béo phì, người khó giảm cân… Bạn có thể lựa chọn các phương pháp giảm cân không xâm lấn, chính là sử dụng thuốc giảm cân. Tuy nhiên, cần có chỉ định của bác sĩ. Mỗi loại thuốc đều hoạt động theo cơ chế khác nhau, nhưng tất cả hướng tới giảm lượng calo nạp vào hoặc tăng lượng calo tiêu hao.

Nhịn ăn gián đoạn

Đây là phương pháp ăn kiêng được nhiều người áp dụng. Bạn chỉ được ăn uống trong thời gian quy định. Nhịn ăn gián đoạn nhằm mục đích cắt giảm lượng calo nạp vào. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng phương pháp này có hiệu quả giảm cân tương đối nếu chế độ ăn ít calo hàng ngày. Bạn có thể chọn chế độ nhịn ăn 16/8, 14/10 hoặc 12/12 tùy vào khả năng tuân thủ và tăng dần mức độ khó.

Phương pháp 16/8: Là nhịn ăn hoàn toàn, chỉ uống nước hoặc đồ không chứa calo trong 16 giờ và ăn tất cả các bữa ăn trong 8 giờ còn lại.

Các bài tập giảm cân

Nói về giảm cân an toàn, không thể thiếu hoạt động thể chất và vận động thể dục thể thao. Việc tập thể dục không chỉ giúp cơ thể đốt cháy nhiều mỡ thừa mà còn cải thiện sức khỏe và tăng sự dẻo dai, sức bền, sức đề kháng… Một số môn thể thao có thể thực hiện như: nhảy dây, chạy bộ, bài tập squat, plank…

Kết hợp giữa chế độ dinh dưỡng và tập luyện để đạt hiệu quả cao

Các phương pháp khác

ADF (Nhịn ăn cách ngày): Chế độ này được hiểu là nhịn ăn trong cả một ngày và ăn uống bình thường vào hôm sau. Trong khoảng thời gian nhịn ăn, chỉ ăn khoảng 25%–30% nhu cầu calo bình thường.

Có giấc ngủ ngon: Đối với giảm cân giấc ngủ rất quan trọng, thiếu ngủ hoặc ngủ kém có thể làm chậm quá trình trao đổi chất cũng như giảm hiệu quả đốt cháy mỡ thừa.

BELIONMED giải pháp của chuyên gia về giảm cân an toàn

Có rất nhiều người đã từng thử tập luyện, ăn kiêng hay sử dụng các sản phẩm hỗ trợ, nhưng kết quả không bền, thậm chí cơ thể mệt mỏi hơn. Chúng tôi đưa ra giải pháp giảm cân khoa học chuẩn y khoa giúp khắc phục những nhược điểm trên, duy trì cân nặng và đặc biệt không cần chế độ ăn quá kiêng khem dễ gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể.

BELIONMED giảm cân an toàn và bền vững cho người bận rộn

BELIONMED đưa tới phác đồ giảm cân chuẩn y khoa với lộ trình cá nhân hoá trong suốt hành trình thay đổi vóc dáng. Tại đây bạn được các bác sĩ lên lộ trình giảm cân và đồng hành trong suốt quá trình, lộ trình không chỉ để bắt đầu mà để đi tới cùng mục tiêu chính là giảm cân cải thiện vóc dáng. Mọi thắc mắc về lộ trình giảm cân với sự đồng hành của bác sĩ, hãy liên hệ với chúng tôi qua hotline: 0388 866 936 hoặc website: Belionmed.com để được hỗ trợ kịp thời.